Ma semaine de Vacance


Voilà ce qu'il faut faire pour passer une bonne semaine de vacance début janvier,

 Lundi

 1.1 Electro
Ce matin, il pleut fort, je sors d'un rhume et je ne prends pas le risque d'une sortie vélo, donc je branche le Céfar sur "force résistance" et c'est parti pour une séance d'abdos en lisant l'autobiographie de Simone de Beauvoir (la compagne de Sartre (comme le département)).Culture du muscle et du cerveau en même temps... Rien à dire...
 1.2 Natation club
Aprés l'échauffement dans ma ligne habituelle, et vu le surnombre, j'ai été invité dans la ligne d'à coté. Là sa rigole plus, plus de 3000 et avec une bonne intensité, je crois que ça va me plaire, je retente cette ligne au prochain entrainement...

 Mardi

 2.1 Sortie vélo
départ avec le brouillard, échaufffement tranquille, puis renforcement musculaire en cote.
Mais à la 4eme : 2 crevaisons coup sur coup. Heureusement j'ai toujours de quoi reparer, mais ma pompe ne fonctionne plus qu'avec les cartouches et la deuxieme chambre se retrouve mal gonflée.
Arret chez Verardo Cycl'one pour un coup de gonflage et voir si demain y a des soldes...
Aprés un plat de nouille et jambon, je file acheter de quoi reparer si demain j'ai pas de chance, cet apres midi, c'est repos, reparation des deux chambres crevés.
 2.2 CAP
Un footing avec Christophe pour finir la journée, on s'est fait 8 ou 9 montées de belvédères en éducatifs (montées de genoux...), bien sympa. J'espère que ça va payer, il faut travailler la technique un max pour progresser un peu à pied...

Mercredi

 3.1 Sortie Vélo
Rdv avec Seb à 11h pour faire sa séance, "renforcement musculaire" sous forme de pyramide 5, 10, 10, 5 sur la plaque gros développement et peu de tour minute, sa chauffe bien les muscles, j'étais juste un peu limite donc je me suis souvent mis dans sa roue mais j'appuyais quand même sur les pédales ce qui fait que la séance me fût bénéfique. Vraiment fatigué sur le retour à la maison peut être une petit "hypo" mais bien récupéré aprés une douche bien chaude et une bonne soupe tout aussi chaude. Je voulais faire les soldes cet aprés-midi mais je crois que j'irai demain matin vu que je n'ai rien au programme. donc maintenant grosse récup en attendant ce soir où la séance natation club risque de laisser des traces d'aprés ce que j'ai compris.
 3.2 Natation
Un truc de fou (pour moi) surtout aprés le "renforcement musculaire" de ce matin, dans la séance de nat il y avait 10 X 50 jambes suivis de 10 X 100 plaquettes, un truc de fou j'vous dis... Bon, ce soir je consulte mon compte et je constate que je vais encore finir le mois gravement à découvert (c'est votre faute (sauf Chris) faut acheter en masse sur ma boutique) mais demain j'vais quand même faire les soldes.

 Jeudi

 4.1 Solde
Je pense que j'aurais mieux fait de continuer à m'entrainer. Au lieu de ça, j'ai fait peur à la carte bleu : Une paire de Puma Phasis (bleu aussi), et une superbe Home trainer Elite... Demain je vais voir si je peux trouver un mailot de bain pas trop cher, la fin du mois va être duraille, d'un autre coté, les nouilles c'est bon pour les sportifs...
Sinon la matinée est vite passé, j'ai même pris le Tram jusqu'à chez Mollat ( et oui, je lis mais je continue à faire des tonnes de fautes... grrr ), au fait, j'ai pas trouvé (il existe pas en livre de poche surtout) le livre que je voulais c'était "La vieillesse" de S. de Beauvoir. Si qq'un peut me le préter le temps de le lire. J'ai donc pris le fameux "J'irai cracher sur vos tombes" de Vian.
Va faloir que je trouve un moyen d'accrocher un bouquin sur le guidon pendant que je suis sur le home trainer... Idée à suivre ...
 4.2 CAP club
Encore une séance dans le dur, 3 X (600, 400, 200), le genre de séries en progression de vitesse qui cassent bien les jambes, j'ai quand même tenu jusqu'au bout mais je sens encore les cuisses et les mollets bien raides, je crois que je vais me faire une petite récup Cefar...

 Vendredi

 5.1 Natation
La semaine continue, la piscine ouvrant à 11h15, j'ai fais un saut chez le bouquiniste de la place Monteil et ensuite direction la piscine de Cestas. A l'entrée je retrouve Alexiane qui vient faire sa séance de mercredi. Surprise, il y a deux ligne réservées au nageur. C'est donc avec ces lignes que choisissent les mamies et les brasseurs "tête hors de l'eau", vous voyez de qui je parle... Enfin, c'est pas grave, il n'y a pas grand monde quand même. Je parts sur une séance "light" en aérobie à base de 400 NL ou pull avec changement de rythme. 2100 m en 1 heure...
J'ai encore un peu de mal avec la gestion de mes repas. Hier soir j'ai "recraqué", pate carbonara, je commence à bien les réussir, bon c'est pas méchant, on verra plus tard pour perdre les kilos superflus.
 5.2 Test Home Trainer
Vers 16 h, je fini le montage du HT et c'est parti pour un test grandeur nature. Le vélo est pratiquement droit, j'ai mis un moment avant de le mettre dans l'axe. Les sensations sont meilleures que ce que je pensais. Certes on a vite chaud, et il n'y a pas de descentes pour récupérer un peu, il n'y a pas non plus de vent dans le dos, remarque qu'il n'y en a pas de face non plus. Une petite heure avec des exercices "une jambes" et vélocité. Allez une douche et je vais chez mon frère, ce soir je fais baby sitter, ça faisait longtemps que je ne l'avais pas fait et bien sur cet aprés midi Christophe passe me voir " Ce soir on va voir Manaudou, elle nage au meeting Arena de Bordeaux" GGRRRRRR, je savais pas, je rate encore une fois la possibilité de voir des nageurs de haut niveau, c'est rageant....

 samedi

6.1 Réunion Ligue
Ce matin AG de la ligue d'Aquitaine de Triathlon, je ne m'étendrais pas sur le sujet. C'est long, certainement utile mais je n'ai pas encore l'expérience de ce genre de chose pour être "constructif". Je tire mon chapeau à Jérome qui essaye de faire avancer le schmilblick, il me semble que certain n'ont pas la même conception des choses que lui, mais malgré ces "petits défauts", je pense que c'est lui qui est dans le vrai.
6.2 Sortie vélo.
Fin de la parenthèse. Retour en retard et je rate la sortie club, mais Christophe (qui est une âme charitable) m'a attendu, et nous faisons ensemble une petite sortie tranquille avec un arret pour voir la nouvelle maison en construction de son frère. Cet arret se révèlera un peu casse patte mais c'était une sortie sympa, rien à dire de spécial.

Dimanche

7.1 Natation
Christophe avait prévu ce matin un 2500 m pull sans s'arréter pour se tester, en bon camarade d'entrainement je me suis porté volontaire pour l'accompagner. En fait, il ne s'est pas libérer et je pars donc à la piscine de Villenave tout seul. Pas d'échauffement et direct dans le vif du sujet. Il y a un peu de monde et toujours des "erreurs de lignes", enfin sur un bassin de 50, ya quand même un peu de place et ça nage relativement bien. Pour moi aussi c'est un test car je n'ai jamais nager aussi longtemps sans faire de pause. Finalement ça passe mais c'est vrai qu'en psicine, on trouve le temps un peu long sur la fin. J'ai dû mettre une cinquantaine de minute, j'ai pas chronométré la bête...
7.2 CAP
Je voulais pour finir la semaine en beauté finir sur un footing, résultat je suis vraiment au bout du rouleau, 40 minutes et je suis cuit, j'ai plus de jus...

Bilan

Je suis globalement satisfait de cette semaine, car j'étais en vacance et ça fait longtemps que je n'en avais pas eu, et j'en ai bien profité pour faire du sport (en tout 14h), en plus le temps était bien et j'ai pu faire ce que je voulais quand je le voulais.
Voila, fin d'une semaine dont le reçit n'aura certainement rien eu de palpitant mais qu'est ce vous voulez, il faut bien prendre un peu de place, et en plus je me paye à la ligne...

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